Selber machen
10 Tipps für mehr Unabhängigkeit im Alltag
Selber machen
Das Leben in der eigenen Hand behalten und lange selbständig bleiben: Das stärkt und fühlt sich gut an. Die folgenden Tipps helfen Ihnen dabei. Ganz gleich, ob Sie derzeit allein leben oder zum Beispiel mit Angehörigen.
1. Reden Sie darüber und lassen Sie sich helfen
Vielleicht möchten Sie nicht gern mit Ihrem Umfeld über die Diagnose und die Krankheit sprechen. Tun Sie es dennoch. Das Verständnis und Verstehen ist eine wichtige Basis für einen guten weiteren Lebensweg. Ihre Liebsten und andere nahestehende Menschen können Ihnen dann gezielt helfen.
2. Folgen Sie festen Abläufen
Finden Sie einen regelmäßigen Zeitplan für Schlafen, Essen, Spazierengehen und andere wichtige und schöne Dinge. Das strukturiert den Tag. Es hilft dabei, an die wichtigen Dinge zu denken. Feste Abläufe geben Sicherheit und damit ein gutes Gefühl.
3. Nutzen Sie Gedächtnisstützen
Schreiben Sie Termine in den Kalender und führen Sie einen Wochenplan. Vielen Menschen mit Alzheimer hilft es auch, ein kleines Notizbuch dabei zu haben. Darin stehen dann zum Beispiel Namen und Telefonnummern von wichtigen Personen, Verabredungen und eine Wegbeschreibung nach Hause. Sie können auch Wecker stellen oder Apps mit Erinnerungsfunktion nutzen. Diese erinnern Sie automatisch an Termine.
4. Misten Sie aus
Verkleinern Sie Ihren Hausrat. Kleidungsstücke, die Sie wenig nutzen, könnten Sie zum Beispiel aussortieren. Behalten Sie Kleidung, die Sie gerne tragen und gut alleine anziehen können. Gibt es Gegenstände und Zutaten in der Küche, die Sie kaum nutzen? Auch von diesen könnten Sie sich trennen. Vom Anziehen bis zum Kochen: Ausmisten hilft Ihnen, schneller und einfacher das Wichtige zu finden.
5. Bewahren Sie wichtige Gegenstände an festen Orten auf
Schlüssel, Geldbörse, Medikamente: Finden Sie für wichtige Gegenstände feste Orte. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, die Gegenstände immer dort abzulegen.
6. Nutzen Sie Orientierungshilfen
Schreiben Sie auf Schränke oder Schubladen, was darin ist. Auch Türen können Sie beschriften. Schöne Etiketten sind dafür praktisch. Nachtlichter erleichtern es, sich im Dunkeln zurechtzufinden – wenn Sie zum Beispiel nachts zur Toilette müssen.
7. Machen Sie sich das Kochen leicht
Verwenden Sie einfache und leckere Rezepte oder Rezepte, die Ihnen besonders vertraut sind. Sie können bei Bedarf auch einfache Fertiggerichte zubereiten oder Ihr Essen liefern lassen. Außerdem: Gemeinsames Kochen macht Spaß und das Leben leichter.
8. Schaffen Sie ein sicheres Wohnumfeld
Vorbeugen schafft Sicherheit. Ein Herd mit Abschaltautomatik und Bewegungsmelder für die Beleuchtung sind gute Maßnahmen. Sorgen Sie außerdem dafür, dass Sie sich möglichst sicher bewegen können. In der Wohnung sollte es also keine Stolper- und Sturzfallen geben. Das sind zum Beispiel rutschende Teppiche oder herumliegende Kabel. Ein rutschfester Bodenbelag ist gerade im Bad wichtig. Treppenstufen können Sie mit farbigem Klebeband sichtbarer machen. Zusätzliche Handläufe geben Extra-Halt.
9. Erleichtern Sie sich das Telefonieren
Gerade wenn Sie allein leben, ist das Telefon wichtig. Nutzen Sie ein Modell, mit dem Sie gut zurecht kommen und das Sie leicht bedienen können. Nummern wichtiger Menschen können Sie einspeichern (lassen). Zum Anrufen müssen Sie dann nur auf eine Taste drücken. Eine Hilfe sind auch Zettel mit den Telefonnummern wichtiger Personen. Die Zettel können Sie direkt neben das Telefon legen. Auch ein Notrufsender gibt Sicherheit. Bei Bedarf drücken Sie den Knopf. Sie werden dann direkt mit einer Notrufzentrale verbunden.
10. Unternehmen Sie schöne Dinge
Bleiben Sie aktiv, pflegen Sie Ihre Hobbies, halten Sie Kontakt zu Familie und Freunden. Auch Bewegung ist gut für Körper und Geist. Tun Sie Dinge, die Ihnen Freude machen. Das regt an. Es macht zufriedener und kann die geistige Fitness unterstützen.
Gut zu wissen: Sie müssen es nicht alleine schaffen. Angehörige oder befreundete Menschen können Ihnen helfen, diese Tipps umzusetzen. Umso selbständiger können Sie dann leben.
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